長野県のホタル鑑賞スポット8選｜辰野から標高1650mの秘境まで【2026年】｜釣りGOOD【超特化】東海・北信越の釣り情報＆釣具レビュー

長野県のホタルは、平地と高原で見頃が大きくずれます。辰野の「日本一のほたる祭り」でにぎわう初夏もあれば、標高1,650mの志賀高原で夏の盛りに舞う光もあり、同じ県内とは思えないほど幅があります。時期を外すと空振りになりかねません。

裏を返せば、長野は6月から8月まで全国屈指の長期間ホタルを楽しめる県です。標高差を味方にして予定を組めるため、一度逃しても別の場所で追いかけられるのが強みといえます。

この記事では、公式情報で確認できた8スポットを、見頃とアクセス、現地で押さえておきたいコツとあわせてまとめました。標高と時期の組み合わせで選べるよう整理しています。

① 辰野ほたる童謡公園・松尾峡（辰野町）
② 志賀高原・石の湯（山ノ内町）
③ 花見ほたるの里（池田町）
④ 青木湖・湖上ホタルツアー（大町市）
⑤ 押出川（上田市）
⑥ 天伯峡・ほたるの里（高森町）
⑦ 熊の湯・ほたる温泉（山ノ内町）
⑧ ほたるの里しだれ栗森林公園（辰野町）

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① 辰野ほたる童謡公園・松尾峡（辰野町）
② 志賀高原・石の湯（山ノ内町）
③ 花見ほたるの里（池田町）
④ 青木湖・湖上ホタルツアー（大町市）
⑤ 押出川（上田市）
⑥ 天伯峡・ほたるの里（高森町）
⑦ 熊の湯・ほたる温泉（山ノ内町）
⑧ ほたるの里しだれ栗森林公園（辰野町）
長野県のホタル鑑賞カレンダー
信州のホタル鑑賞の特徴と注意点
まとめ

① 辰野ほたる童謡公園・松尾峡（辰野町）

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住所	長野県上伊那郡辰野町上平出1006-1（辰野ほたる童謡公園）
ホタルの種類	ゲンジボタル（ピーク日に1万匹以上）
見頃	6月上旬〜下旬（ピークは6月中旬）
2026年イベント	第78回信州辰野ほたる祭り 6月5日(金)〜6月21日(日)
時間帯	20:00〜21:00頃
駐車場	臨時駐車場あり（祭り期間中有料）
アクセス	JR飯田線「辰野駅」から徒歩15分／中央道・伊北ICから約10分　📍地図

「日本一のホタルの里」の看板は伊達じゃない。ピーク時には1万匹以上のゲンジボタルが乱舞する圧巻のスケール

祭り期間の土日は超混雑。平日夜が狙い目で、ホタルの数は週末と変わらない
月明かりの少ない蒸し暑い夜が大当たり。天候チェック必須
商店街の屋台も楽しめるのは土日のみ

② 志賀高原・石の湯（山ノ内町）

住所	長野県下高井郡山ノ内町志賀高原石の湯（岩倉沢沿い）
ホタルの種類	ゲンジボタル（国の天然記念物・標高約1,650m）
見頃	7月中旬〜8月中旬（日本一標高の高いゲンジボタル発生地）
時間帯	20:00〜21:30頃
駐車場	石の湯ロッジ付近駐車場
アクセス	長野電鉄「湯田中駅」から車で約40分／上信越道・信州中野ICから約50分　📍地図

標高1,650m——日本一高い場所で飛ぶゲンジボタル。国の天然記念物に指定された貴重な生息地で、真夏の8月まで楽しめる

平地のホタルが終わった7月中旬〜8月がシーズン。真夏のホタルは全国的に希少
満天の星空＋ホタルの光跡という写真が撮れる絶好のロケーション
標高が高いので真夏でも夜は15℃以下になることも。防寒必須

③ 花見ほたるの里（池田町）

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住所	長野県北安曇郡池田町花見（花見ほたるの里）
ホタルの種類	ゲンジボタル（地域住民の保全活動で復活）
見頃	6月下旬〜7月上旬（ピーク時1,000匹以上）
時間帯	20:00〜21:30頃
駐車場	あり（無料）
アクセス	長野道・安曇野ICから車で約25分　📍地図

地元住民の水路整備と幼虫放流の努力で復活したゲンジボタル。ピーク時には1,000匹以上が水路周辺に乱舞する

北アルプスの山並みを背景にホタルが飛ぶ絶景。安曇野エリアの宿泊と組み合わせるのがベスト
ストロボ・フラッシュ・ライト類は使用禁止。赤ライトのみ許可
辰野（車約50分）とは時期がずれるのでスケジュール確認を

④ 青木湖・湖上ホタルツアー（大町市）

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住所	長野県大町市平（青木湖）
ホタルの種類	ゲンジボタル（7月）・ヘイケボタル（8月）
見頃	7月〜8月
時間帯	19:30〜21:00頃（ツアーにより異なる）
予約	白馬ライオンアドベンチャー等のツアー会社で要予約
駐車場	ツアー集合場所に駐車場あり
アクセス	JR大糸線「簗場駅」から徒歩15分／長野道・安曇野ICから車で約50分　📍地図

湖上でボートに揺られながらホタルを鑑賞する全国唯一の体験。水面に映るホタルの光は二重の美しさ

ツアー会社の予約が必須。ハイシーズンは早めに埋まる
湖上は陸より気温が低い。防寒着＋レインウェア持参
カヌーツアーは体験としても最高。初心者OK

⑤ 押出川（上田市）

住所	長野県上田市殿城（押出川沿い）
ホタルの種類	ゲンジボタル
見頃	6月中旬〜下旬
時間帯	20:00〜21:00頃
駐車場	周辺に駐車スペースあり
アクセス	上田菅平ICから車で約15分　📍地図

上田市が地域ぐるみで「ホタルの故郷づくり」を推進。水路に沿って歩きながらホタルを観賞できるアットホームなスポット

別所温泉（車15分）とセットで訪問すると信州の夜を満喫できる
観光地化されていない穴場。地元の人と出会えることも
春は花桃、夏はホタルと四季折々の風景が楽しめる

⑥ 天伯峡・ほたるの里（高森町）

住所	長野県下伊那郡高森町山吹（天伯峡）
ホタルの種類	ゲンジボタル・ヘイケボタル
見頃	6月中旬〜7月上旬
時間帯	20:00〜21:30頃
駐車場	あり（無料）
アクセス	中央道・松川ICから車で約10分　📍地図

伊那谷の清流沿いにゲンジ・ヘイケ両方が飛ぶ自然豊かなスポット。辰野に比べて知名度が低い分、静かに楽しめる

辰野（車30分）の混雑が苦手な人におすすめの穴場
ゲンジ（6月）→ヘイケ（7月）と時期がずれるので長く楽しめる
南信州の果物狩り（さくらんぼ等）と組み合わせると初夏の信州旅行に

⑦ 熊の湯・ほたる温泉（山ノ内町）

住所	長野県下高井郡山ノ内町志賀高原熊の湯
ホタルの種類	ゲンジボタル（天然）
見頃	7月上旬〜8月上旬
時間帯	20:00〜21:30頃
駐車場	温泉旅館駐車場
アクセス	長野電鉄「湯田中駅」から車で約30分　📍地図

温泉地の名前自体が「ほたる温泉」という徹底ぶり。宿の裏手の小川でホタルを見て、温泉で温まる最高の組み合わせ

石の湯（車10分）と同じ志賀高原エリア。1泊で両方制覇可能
温泉＋ホタル＋星空の三拍子。真夏でも涼しいので避暑にも
冬はスキー場。夏のホタルシーズンは空いていて穴場

⑧ ほたるの里しだれ栗森林公園（辰野町）

住所	長野県上伊那郡辰野町小野（しだれ栗森林公園）
ホタルの種類	ヘイケボタル
見頃	7月上旬〜中旬
時間帯	20:00〜21:30頃
駐車場	森林公園駐車場（無料）
アクセス	中央道・伊北ICから車で約15分　📍地図

辰野町のもう一つのホタルスポット。松尾峡がゲンジなら、こちらはヘイケボタル。小さく儚い光が森の中に漂う

松尾峡のゲンジ（6月）が終わった7月に訪れると、別の種のホタルに出会える
森林公園なので虫除け対策をしっかりと
天然記念物のしだれ栗も見られる。昼間の散策もおすすめ

長野県のホタル鑑賞カレンダー

スポット名	6月上旬	6月中旬	6月下旬	7月	8月
辰野ほたる童謡公園	●	●	●
志賀高原・石の湯				●	●
花見ほたるの里			●	●
青木湖・湖上ツアー				●	●
押出川（上田市）		●	●
天伯峡（高森町）		●	●	●
熊の湯・ほたる温泉				●	●
しだれ栗森林公園				●

信州のホタル鑑賞の特徴と注意点

標高差＝気温差：志賀高原エリア（標高1,500m超）は真夏の夜でも10〜15℃。フリースやウインドブレーカーは必須装備。平地感覚で行くと確実に凍える
クマ出没エリアあり：志賀高原・青木湖周辺はツキノワグマの生息域。鈴やラジオを携帯し、単独行動は避ける。各自治体の出没情報を事前確認
移動距離が長い：長野県は南北に広く、辰野（南信）から志賀高原（北信）まで車で2時間以上。1泊2日で南信＋北信をセットにするか、エリアを絞って計画するのがおすすめ